アンチエイジングとは

アンチエイジングというと、肌などの美容に関することを思い浮かべる人も多いかもしれませんが、

美容だけでなく、加齢によって体全体に起きる変化である「老化」を抑え、若々しく健康的に生きるための取り組みのことをいいます。

老化が進むと、肌の弾力が失われたり、血管が硬化したり、骨がもろくなるなど、美容面や健康面において様々な現象が生じます。

このような変化を抑えるためには、食事や運動、ストレスなどの生活習慣を見直すことが大切です。

健康に関するアンチエイジング

老化によって血管が硬化すると、高血圧や脳卒中などの病気のリスクが高くなります。

血管の硬化を引き起こす原因物質の生成抑制や、除去する作用をもつ、ビタミンB2や葉酸を取り入れることで、血管のアンチエイジングが期待できます。

また、加齢に伴い、骨量や骨密度が低下し、骨折や関節痛などを引き起こしやすくなります。

骨の素になるカルシウムの摂取はもちろん、カルシウムの吸収を促すビタミンDや、骨への沈着を促すビタミンK、カルシウムと同じく骨の成分であるマグネシウムなどを摂取することが大切です。

特に、女性は閉経後からホルモンバランスが乱れ、骨密度の低下が著しくなるため、より一層食事に気を付けたほうが良いでしょう。

美容に関するアンチエイジング

肌の弾力低下やしみ、しわが増えるなど、肌の老化の主な原因は、紫外線を浴びることで産生される活性酸素が原因です。

ビタミンA、C、E、（通称エース）は、活性酸素を除去する抗酸化作用をもつビタミンとして知られています。

このほかにも、ポリフェノールや、えびなど赤色の色素であるアスタキサンチンなども、高い抗酸化作用をもつ成分です。

また、肌のアンチエイジングには、活性酸素を除去する以外にも、古い皮膚から新しい肌への生まれ変わるためのターンオーバーを促進することも欠かせません。

たんぱく質やビタミンB2、ビタミンCを摂ることで、ターンオーバーの機能が高まります。

生活習慣を見直して若々しい体を目指そう

アンチエイジングに取り組むことで、美しさだけでなく、加齢に伴う病気のリスク低下にも繋がります。

ビタミン類やミネラル類などを積極的に摂り入れることはもちろん、適度な運動や喫煙などの体へのストレスを減らすことも、アンチエイジング効果を高めるために大切なことです。

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